Consejos para superar el síndrome postvacacional

A veces la vuelta al trabajo se nos hace cuesta arriba y los días de incorporación al trabajo despues de las vacaciones se presentan con cansancio, apatía e irritabilidad.

Para combatir esta situación aqui os dejamos unos consejos de la Dra. Eva Ormaechea Alegre, especialista en medicina preventiva para afrontar esta situación:

• Establecer un periodo de transición entre las vacaciones y la vuelta al trabajo, es decir, regresar un par de días antes para poder organizar la rutina. El hecho de “apurar” las vacaciones hasta el último minuto e incorporarse al trabajo a la mañana siguiente de la vuelta suele generar situaciones de estrés.

• Dejar pendientes unos días libres, que se pueden repartir en los meses siguientes teniendo la sensación de vacaciones repartidas y nuevos planes que nos crearán ilusión. 

• Incorporar a la nueva rutina diaria actividades placenteras: como hacer deporte, paseos o actividades lúdicas, no pasar la jornada únicamente en el trabajo.

• Intentar planificar las tareas pendientes en las siguientes semanas y hacerlas paulatinamente, la sensación de orden y de tenerlo bajo control nos mejorará la sensación de estrés.

• Es importante además seguir un estilo de vida saludable: dormir bien, descansar lo suficiente y comer adecuadamente nos hará sentirnos mejor tanto mental como físicamente. 

• Mantener pensamientos positivos y ser realistas siempre ayuda a nuestro bienestar mental.

 Con todos estos consejos sólo nos queda deciros..."¡ feliz vuelta al cole!"

Fuente: Mapfre

El cambio de pañal...una actividad inquietante

El cambio de pañal es una de las actividades que se repetirá con más frecuencia durante los primeros años de vida de nuestro bebé.

Al comienzo se puede tener un poco de miedo de no hacerlo bien y de que nuestro pequeño no se encuentre cómodo o que le aparaezcan las temidas dermatitis del pañal.

En este articulo os vamos a dejar unos consejos para poder afrontar este momento con seguridad.

Lo primero que tenemos que hacer es tener a mano todos los elementos que vamos a necesitar, ya que no se puede dejar al bebé ni un sólo segundo solo.

• el cambiador 
• ropa de repuesto
• las toallitas húmedas
• las toallita para secar
• la pomada antiirritaciones 
• el pañal 

Una vez que dispongamos de todo lo que vamos a necesitar nos lavaremos las manos y tumbaremos al bebé en el cambiador.

Le desnudaremos de cintura para abajo y le retiraremos los restos de orina y heces con una toallita húmeda.

Debemos tener precaución de realizar esta operación con movimientos suaves y siempre de la parte delantera hacia la trasera. Para ello lo más cómodo es levantar las piernas del bebé y sujetarle por los tobillos.

Si el pequeño es un varón deberemos cubrir su pene con un pañal limpio o una toallita ya que, en muchas ocasiones, la exposición de los genitales masculinos del bebé al aire provoca la micción.

Una vez que la zona esté limpia de restos limpiaremos su piel con agua sin jabón y secaremos con máximo cuidado teniendo especial precaución de secar muy bien sus pliegues.

Nuestro retoño ya tiene la piel limpia y seca. Ahora es el momento de aplicar una crema que le proteja de las irrtitaciones.

Ésta siempre se aplicará sobre la piel, en la zona exterior y nunca sobre las mucosa.

Después se ajustará el pañal a la cintura con mucho cuidado de no hacer daño al apretar mucho y dejando el ombligo sin cubrir por el pañal.

Aquí os dejamos un vídeo que explica de manera gráfica todo el proceso:



El cambio de pañal se puede convertir en una actividad gratificante al ver la sonrisa de tu bebé y comprobar en cada cambio que su culito está libre de irritaciones.

Consejos para minimizar las naúseas durante el embarazo

Antes del desarrollo de la sanidad moderna las mujeres embarazadas vivían su embarazo lleno de riesgos y dudas.

En la actualidad los cuidados prenatales mejoran la calidad de evolución del embarazo y el desarrollo del futuro bebé, pero, en la mayoría de los casos, por muchos cuidados que se realicen, se puede padecer náuseas, y en un tercio de los embarazos se producen los vómitos.

Generalmente aparecen en los primeros momentos del embarazo y desaparecen al final del primer trimestre, pero en ocasiones, estos permanecen durante todo el embarazo.

Como curiosidad, hay que decir que en casos de embarazos múltiples las nauseas y vómitos suelen ser más frecuentes y fuertes.

A pesar de que su causa no esté bien determinada, se cree que se debe a los cambios hormonales que el cuerpo experimenta o a la bajada de glucosa en sangre que se produce.

Estos incómodos síntomas del embarazo no afectan al feto, a no ser que se produzca una bajada de peso importante.

Para minimizar las náuseas debemos tener una actitud positiva y recordar que probablemente desaparezcan en la semana 14 a la 16 de embarazo.

En cualquier caso podemos echar mano de unos consejos dietéticos para ayudarnos a superar estos momentos:

• Evitar levantarse con el estómago vacío. Para ello es recomendable disponer en la mesilla de la cama unas galletitas. En el caso de una visita al baño a media noche siempre se puede picar. 
• Evitar las comidas copiosas. En su lugar lo ideal es comer menos cantidad pero más a menudo, se recomienda realizar comidas cada 2 o 3 horas. 
• Tomar mucho líquido durante las comidas e intentar no hacerlo con el estómago vacio. 
• Evitar los alimentos ricos en grasas y sal. 
• Tomar vitaminas prenatales ya que éstas incrementan los niveles de vitamina B6. 

Con una actitud positiva y estos consejos estas pequeñas molestias del embarazo se os harán más llevaderas y la espera más cortita. 

En cualquier caso, si las náuseas y vómitos son muy frecuentes y la pérdida de peso marcada o son persistentes durante el embarazo se debe acudir al médico. 

Como curiosidad os tenemos que cortar que la cantidad e intensidad de las náuseas y vómitos durante un embarazo no predice los que se pueden padecer en un futuro....

Embarazadas: Atención a vuestra salud bucal.

Durante el embarazo las futuras madres necesitan cuidados especiales. Necesitan cuidar su tripita con cremas antiestrías y necesitan mucho, mucho amor y comprensión.
Pero no siempre es conocido el hecho de que las embarazadas deben prestar especial atención a el cuidado bucodental.

Durante el embarazo las mujeres experimentan unos cambios bruscos en los niveles normales de hormonas y con ello se producen un montón de cambios, no sólo físicos sino también emocionales.

1. Entre los cambios físicos menos conocidos se encuentra un aumento de la actividad bacteriana de la boca, que genera que las encias se vean afectadas y un mayor riesgo de caries.Estas afecciones se pueden controlar mediante el uso de pasta y colutorio especiales.Además a veces aparecen las tan molestas nauseas que acaban provocando vómitos. Estos debido a su composición ácida consiguen desgastar las caras internas de los dientes. 
2. Entre los cambios emocionales suele aparecer una mayor apetencia de productos dulces y mayor ganas de comer entre horas, actividades que no siempre se acompañan de un cepillado de dientes, y en consecuencia se tiene mayor riesgo de padecer afecciones bucodentales.

Por todo ello, durante el embarazo hay que prestar mayor atención a la higiene bucodental.

Para ello debemos tener un buen cepillo, una pasta fluorada, un colutorio apropiado para el estado de la boca, usar el hilo dental al menos una vez al día y tener una buena técnica de cepillado.

Durante el embarazo no sólo debemos pensar en nuestro bebé sino también en nosotras mismas y la salud bucal es importantísima. Por lo que si padeces alguna afección bucal no dudes en acudir a tu dentista. Él te indicará el tratamiento más adecuado.

Lavado infantil de dientes

Nuestro niño nos acompaña a lo largo del día en nuestras actividades diarias y a la hora de lavarnos los dientes está pegadito a nosotros con en cepillo de su padre en la boca.

Los pequeños deben aprender cerca de los dos años, si no se ha hecho antes, el hábito de lavarse los dientes.

Llegado este momento todos nos hacemos la misma pregunta: ¿hay que usar pasta de dientes?

1. Hasta los tres años, lo ideal es no usar pasta o usar una sin flúor: esto se debe a que los niños menores de tres años tienden a tragar la pasta del cepillado de los dientes y ésta se puede acumular en su organismo hasta niveles que podrían ser tóxicos.
2. A partir de los tres años: los niños ya son capaces de escupir la pasta, por lo que en este momento añadiremos una pasta con una concentración de flúor baja y del tamaño de un guisante.

Poco a poco con la edad se aumenta el nivel de flúor que se añade en la pasta para que este elemento se una a la apatita los dientes para formar un mineral más resistente a la caries llamado Fluoro-apatita.

Las pastas infantiles que existen en el mercado marcan las edades desde las que se puede usar para mayor seguridad de los padres.

"Como siempre nos han dicho nuestros mayores los dientes hay que cuidarlos desde pequeñitos ya que son para toda la vida. Las afecciones que se pueden tener en los dientes de leche pueden afectar a los dientes definitivos."

Luce unas uñas preciosas este verano

En verano apetece vestirnos con ropas frescas y más coloridas. Y nuestras uñas no iban a ser menos, ellas también deben lucir cuidadas y coloristas.

Cada nueva temporada estival los mercados nos tientan con una mayor gama de colores con los que sorprender al mundo con nuestros gestos y nuestros pasos. Pero como no todos los días nos sentimos ni vestimos igual , el color de nuestras uñas debe cambiar.

Antes de aplicar un nuevo color, debemos retirar con mimo el esmalte que tenemos aplicado.

A la hora de retirar el esmalte para aplicar un nuevo color, debemos elegir un quitaesmalte que no dañe nuestra uña y que a la vez la cuide. Para ello elegiremos quitaesmaltes sin acetona ( para no dañar) con vitaminas y aceite de ricino para fortalecer, regenerar e hidratar la uña.

A la hora de aplicarlo impregnaremos un algodón 100% puro con el quitaesmalte y frotaremos, una a una, cada uña, con movimientos circulares e intentándo arrastrar todo el esmalte.

Una vez tengamos las uñas limpias limpiaremos con agua y jabón las manos para proceder a secar las manos y aplicar de nuevo el esmalte elegido.